Pět Tibeťanů - druhé cvičení

Autor: Nespecifikováno, Rubrika: Pět Tibeťanů, Vydáno dne: 31.12.2003

http://gnosis9.net/view.php?cisloclanku=2003120003

Druhé cvičení navazuje na první.

Tento cvik stimuluje všech sedm čaker.

Pět Tibeťanů - druhé cvičení Lehněte si rovně na záda a natáhněte ruce podél těla dlaněmi dolů, přičemž prsty jsou pevně vedle sebe. Potom s nádechem (dech je vlemi důležitý, dbejte na pravidelný rytmus dechu) zvedněte hlavu a zatlačte bradu do prsou. Zároveň zvedněte nohy do svislé polohy. Záda zůstávají zcela na zemi. Pokud to dokážete, můžete nohy natáhnout dál směrem k hlavě. Kolena mají být naprosto rovná. Pak s výdechem pokládejte pozvolna hlavu a nohy zpátky na zem. Uvolněte všechny svaly a zopakujte cvik ještě jednou, aniž byste se příliš namáhali.

Je-li to pro vás příliš velký problém, začněte s mírně pokrčenýma nohama a představujte si cvik dokonale zacvičený. Časem se svaly natolik posílí, že cvik budete moci cvičit s nohama nataženýma.

Chcete-li mít ze cviku opravdový užitek, doporučuji se po celou dobu soustředit na to, aby se nezvedalo břicho. Představte si, jako by jste tlačili pupík směrem k páteři. Zároveň si dávejte pozor ať je páteř celou dobu na podložce.


Zdroj: Peter Kelder - Pět Tibeťanů

KNIHA:   Peter Kelder - Pět Tibeťanů  Peter Kelder - Pět Tibeťanů