Sedni si a nedělej nic

Nakladatelství » ANCH BOOKS / Relaxace / Čchi-kung / Autoři » Li Č’-Čchang / Skladem

cena:329,-
dostupnost: skladem
Li Č’-Čchang - Sedni si a nedělej nic Kniha uvolnění

Proč nejsme nikdy spokojení? Proč trpíme stresem a napětím? Proč sníme o tom, že budeme krásnější, mladší či chytřejší? Proč se chceme bavit, být bohatí a bez velkých oklik nalézt svou vlastní cestu? Co je to štěstí? A proč stále hledáme smysl života? Na všechny tyto otázky má Li Č’-Čchang, který patří k nejvýznamnějším současným čínským mistrům čchi-kungu, jednoduchou odpověď: "Sedni si a nedělej nic."

Li Č’-Čchang učí až překvapivě snadnému umění – lehkosti bytí a uvolněnosti. Jednoduché cviky vám pomohou nalézt v sobě vnitřní klid a rozpustit tělesné i duševní napětí.

"Většina z nás neustále pendluje od jedné schůzky ke druhé a neumí se uvolnit," říká mistr Li. "Jsme jako kolibříci, co třepotají křídly tak rychle, že to vlastně nelze postřehnout. V neustálém pohybu nepřetržitě poletujeme z jedné květiny na druhou."

Jednoduchými cvičeními se naučíte lehce uvolnit a aktivně relaxovat "jako zvadlá květina, která – jakmile ji znovu zalijeme – se znovu napřímí". Cviky vycházejí z tisíciletých technik slavných mistrů. Mistr Li je pokračovatelem tohoto kdysi tajného umění své rodiny ve dvacáté první generaci. V jeho sedmi lekcích objevíte lehkost bytí prastarých učení Dálného východu. Dopřejte své duši trochu prázdnin - pomůže vám to nabýt (možná trvalý) klid a vyrovnanost.

Už pouhým prolistováním vám bude tato jednoduchá knížka sympatická. Uvědomíte si, že k tomu, abyste dosáhli vnitřní pohody a uvolněnosti, nemusíte nevyhnutelně tělesně dřít. Naučíte se vědomě cítit, "myslet břichem" a "ukládat štěstí".

Li Č’-Čchang předsedá evropské Společnosti čchi-kungu a je ředitelem mnichovského Institutu čchi-kungu. Je prostředníkem mezi západní a východní medicínou: přednáší po celé Evropě. Vyučuje tichý čchi-kung, kombinaci cviků z bohaté pokladnice čínských, indických a tibetských tradic. Jeho posluchači se nejprve naučí nic nedělat – neboli umění uvolnit se.
Obsah

PŘEDMLUVA
Jezdi raději s automatem - malá (auto)škola uvolnění podle mistra Li

PONDĚLÍ - PRVNÍ LEKCE
Nádech, výdech - jak se uklidnit

ÚTERÝ - DRUHÁ LEKCE
Nečinnost - jak uvolnit smysly

STŘEDA - TŘETÍ LEKCE
Najdi rovnováhu - jak myslet břichem

ČTVRTEK - ČTVRTÁ LEKCE
Žij vzpřímeně - jak uvolnit páteř

PÁTEK - PÁTÁ LEKCE
Zůstaň uvolněný/a - jak uvolnit končetiny

SOBOTA - ŠESTÁ LEKCE
Lenošení - jak barvy uvolňují tělo

NEDĚLE - SEDMÁ LEKCE
Uchovej si štěstí - jak se naučit pohodě

PORTRÉT
Buddha velkoměsta - umění vnitřní pohody podle mistra Li

PŘEHLED
Týden uvolnění přehledně
Z PŘEDMLUVY

JEZDI RADĚJI S AUTOMATEM

„Naučit se odpočívat je jednodušší než řídit auto,“ tvrdí mistr Li. „Představte si, že vaše tělo je auto a vaše myšlenky jsou kola, jež vůz uvádějí do pohybu.“

Sedm lekcí odpočinku v této knize je jako sedm hodin autoškoly. Nejprve se žák naučí pravidla a poté může uvolněný a s klidem automaticky zařadit a přidat plyn.

Uvolnění začíná v hlavě, a sice jasnými myšlenkami, pozorností a koncentrací. Je to jako jemné ladění. Pokud chceme v autě poslouchat rádio, musíme si nejprve naladit stanici. A proto se nalaďte na tu správnou vlnu.

TÝDEN UVOLNĚNÍ

Naučte se hravým způsobem za jeden týden krok za krokem dosáhnout klidu a pohody. Každý den si k tomu vyhraďte pár minut času. Vytvořte si přitom prostor pouze pro sebe. Nezáleží na tom, zda se do něj uchýlíte ráno, o polední přestávce či večer a zda tyto oázy klidu najdete doma nebo cestou do práce. Stojí to za to, i kdyby to bylo třeba jen pět minut. Cviky v této knize jsou jednoduché a v jakékoliv situaci bezproblémově proveditelné. Dopřejte si týden uvolnění! Malá autoškola uvolnění podle mistra Li začíná pondělní lekcí o správném dýchání a končí sedmého dne lekcí o štěstí.

Nikdy a v žádném případě byste neměli cvičit zarputile, za každou cenu, a hlavně ne křečovitě. Nebudete zvedat těžká závaží ani držet dietu pro snížení své váhy. Nemusíte přitom ani křičet ani chodit pozpátku. „Člověk je jediná živá bytost, jež úlekem nebo při stresu zatne zuby a ve spánku jimi skřípe,“ říká mistr Li. Nejenže to vede k dalšímu napětí, ale spotřebovává se tím i fyzická síla. Sportovní lékaři měřením zjistili, že pouhé zatnutí zubů „spolyká“ 30 % energie. Penaltoví střelci ve fotbalovém klubu Inter Milán se například učí uvolnit dolní čelist dříve, než přistoupí k míči. Na to si při podání musí dávat pozor i tenisté. Slavná japonská maratonská běžkyně Takahashi běhá už léta s uvolněnou čelistí, zatímco její soupeřky supí a zatínají zuby. Svaly čelistního kloubu mají na výkon velký vliv. VAsii je tato metoda známá už tisíce let. V józe i v bojových uměních jako kung-fu patří k nejjednodušším relaxačním cvikům vědomé uvolnění čelistního kloubu. Mistr Li, který má s asijskými léčebnými metodami řadu zkušeností, do knihy zařadil tuto i spoustu jiných relaxačních technik.

Li Č’-Čchang žije již desítky let v Německu. V Mnichově vede Institut čchi-kungu. Je jedním z nejznámějších čínských mistrů a předseda evropské Společnosti čchi-kungu, přednáší a vede semináře po celém Německu, ve Švýcarsku a Francii. Jako lékař a odborník na akupunkturu vzdělaný v oblasti tradiční čínské, tibetské a indické medicíny má po ruce až neuvěřitelně snadné triky, jež vás zbaví napětí. Mnohé z nich jsou přitom ověřené už po tisíciletí. Cviky v knize nepodléhají žádnému přísnému systému. Právě naopak – jsou otevřenou nabídkou a může je vyzkoušet opravdu kdokoliv. Uvolnění dosáhnete už i jediným minicvičením denně. Mistr Li myslel ve své knize hlavně na ty, kteří mají málo času. Nezáleží na tom, kolik cviků zvládnete, nýbrž jak je provedete.

PROČ LEV NIKDY NEDOSTANE INFARKT

S nácvikem uvolnění byste to neměli přehánět. Záleží na správné míře. „Nečinnosti“ je rovněž třeba se naučit. „Nikdo nespí čtyřicet let, aby dalších čtyřicet zůstal čilý a svěží,“ vysvětluje mistr. „Přesto si někdy přeji být líný lev. U lvů se prakticky nevyskytují infarkt ani jiné choroby, neboť neuvěřitelně zahálčivý král zvířat prospí ze třinácti let svého života přinejmenším jedenáct.“

KOČKY NETRPÍ SVALOVOU HOREČKOU

Mistr Li miluje kočky a ony milují jeho. Mistrovou láskou je kocour Zei Zei, jehož našel před lety v lese, kde ho někdo nechal.

Podle Li Č’-Čchanga Číňané vědí, že kočky mají duši. Jejich klidná síla a tajuplná bytost mu učarovaly: „Jejich ohebnost a mrš- tnost je vzorem pro tradiční bojová umění. V jednom starém textu stojí: ‚Čekej a pozorně sleduj protivníkovy pohyby jako kočka před skokem.‘“ Kočky umí čekat. Jsou uvolněné a zároveň plně soustředěné. „Pružnost jejich kloubů a páteře je neuvěřitelná,“ vypráví mistr, který na svém kocourovi obdivuje hlavně sou- středěnost, při níž vypadá, jako by meditoval.

Slavný Příběh o moudré kočce, která umí polapit krysu, vypráví o šermíři, jenž se doma pokoušel chytit tlustou krysu. Naštvaně ji pronásledoval, ale zvíře jeho kordu pokaždé snadno uhnulo. Sel- haly i domýšlivé kočky ze sousedství, jež se vychloubaly, že vyskočí dva metry vysoko a protáhnou se i malou myší dírou. Krysa vyklouzla i jim. Teprve nenápadné staré kočce se podařilo mistrovské dílo. Vešla pomalu a klidně do domu, aby nevyvolala moc velký rozruch. Krysa se však polekala a nehnula se z místa. Kočka se k ní přiblížila, vzala ji do tlamy a donesla šermíři. Muž chtěl znát její tajemství.

„Ve tvém umění se nevyznám, ale jedno vím,“ řekla stará kočka. „Pokud si myslíš, že smyslem šermování je zvítězit nad soupe- řem, děláš chybu. Zkus být vnitřně klidný. Zbav se všeho, co by tě mohlo svést z cesty. Klidu mě naučil jeden starý kocour ze sou- sední vesnice, který celý den prospal. Ležel tam jako kus dřeva a zdálo se, že nemá vůbec žádnou sílu. Nevypadalo to, že by měl ještě někdy v úmyslu něco dělat. Nikdo ho neviděl chytit myš, natožpak krysu. Ale tam, kde byl, se široko daleko nevyskytovala ani jedna. Ptala jsem se na jeho trik, neřekl mi ovšem ani jediné slovo. Tehdy jsem si uvědomila, že jeho tajemství spočívá v klidu. Nedělal nic, ale dosáhl všeho. Jednal, aniž by cokoliv dělal.“

MICHAEL CORNELIUS
158 stran, vazba vázaná, formát: 200x150 mm, vydáno 2016